Más carrera continua...

La semana pasada realice dos sesiones de carrera continua, resumidas a continuación:

Martes:

• Tiempo: 56:57
• Distancia: 10 Km.
• Min/Km: 05:42

Jueves:

• Tiempo: 22:51
• Distancia: 4'5 Km.
• Min/Km: 05:05

El martes empece poco a poco, subiendo la intensidad conforme pasaban los kilómetros haciendo caso exclusivamente a las sensaciones... Algunas veces es el mejor entrenamiento que hay. Terminas la sesión con la sensación de haber hecho un buen trabajo y sin la necesidad de saber si los parciales han sido buenos o malos.

El jueves quise meter algo más de caña y despues de 2km. de calentamiento, realize 4,5 km a ritmo de 05:00. Al final el tiempo medio fue de 05:05 y las sensaciones contrarias. En los dos primeros kilómetros me costaba mucho seguir el ritmo marcado y los kilómetros se hacían eternos. Los siguientes 2,5 kilómetros fueron mejores y logré acabar la sesión satisfecho.

Hoy tocaría otra jornada de carrera continua pero tengo la rodilla dolorida de un partido de fútbol sala y no se si prefiero descansar y dejarlo para mañana. Por si acaso, la bolsa de deporte estará preparada por si parece que esta tarde no da muchos problemas la rodilla.

Saludos,

Una semana cansada

Para empezar la semana, el martes hice carrera continua. Un total de 50:23 en 8,50 Km., lo que hace una media de 5 minutos y 55 seg. el kilómetro.

El jueves cambié la monotonía de la C.C. por unas series, algo que hacia mucho tiempo que no practicaba. El objetivo era hacer 6 series de 800m (al final me colé y hice 7) a ritmo de 4.30/km, descansado 1 minuto por cada serie. Antes de empezar y después de las series hice 12 minutos de trote, para calentar en el primer caso y para no parar de golpe en el segundo.

Con las series siempre tengo el dilema de si las hago bien, mal o peor. Siempre me parece que voy más rápido de lo que tengo que ir y luego me cuesta recuperar más de lo normal. Puede que el fallo haya sido no ir por un ruta marcada para saber los tiempos de paso que tenia que hacer, será algo a corregir.

Un saludo,

Bilbao Bizkaia Night Marathon

Esta semana solo he podido correr un martes en el que el pulsómetro marcó: 01:03:18 en 10 Km. lo que hace una media de 6min.20seg. el kilómetro. Un poco lento pero hay que ir poco a poco.

Esta semana la noticia ha sido el primer maratón nocturno celebrado en Bilbao. Un éxito de participación y de público. Hace meses tenía subrayada el día de ayer como "Objetivo" pero al final no pudo ser. Entre el trabajo y la poca preparación he tenido que dejarlo para el próximo año en el que espero que no suceda lo mismo.

Como no pude correr la maratón decidí alistarme como voluntario para ayudar en todo lo posible a la organización y así lo hice el jueves por la tarde preparando las bolsas, y el viernes todo el día dando los dorsales, camisetas y todo lo necesario a los corredores. (El sábado tenia que trabajar todo el día como buen pluriempleado que soy y ni pude ver unos minutos de la carrera.)

Este "trabajo" ha sido una experiencia enriquecedora. Te das cuenta de que hay mucha gente que da todo por nada. Como decía una coordinadora lo poco que haríamos era mucho.

Tuve la suerte de conocer a Chema Martínez el viernes por la mañana. Os confirmo que es lo que parece. Una persona totalmente abierta a sacarse fotos, firmar autógrafos, saludar a la gente... y todo con una sonrisa de oreja a oreja. Como no, le pedí sacarme una foto con el y un autógrafo que pronto será enmarcado.

Saludos,

Una vez más...

... toca volver a empezar.

Después de mucho tiempo sin salir a correr (el último registro en el pulsómetro data de marzo, aunque bien es verdad que en junio me dejo de funcionar y hasta hace una semana no lo lleve a reparar) ayer volví a sufrir (dulce sufrimiento) el asfalto, las cuestas, el frió, el cansancio y todo lo que rodea al running más clásico, correr y solo correr.

Sin ningún entrenamiento fijado solo quería ver como estaba físicamente y así poder ver que tipo de entrenamiento me puedo fijar. Mi objetivo es preparar un maratón que tarde o temprano (esperemos que sea más temprano) tacharé de mis buenas proposiciones. Dentro de poco se celebra la Bilbao Bizkaia Night Marathon y me hubiera gustado asistir como un corredor más pero por temas laborales no podrá ser, así que intentaré asistir como voluntario.

Volviendo a ayer, el día era de lo mejor para correr. Nada de calor... un poco frió tal vez, pero con un par de zancadas se iba rápidamente. Se acercaba el anochecer y las vista que hay desde el parque son impresionantes. Ver Bilbao bajo un sol que se oculta es digno de ver, os lo aseguro. Como solo queria probar las piernas no me fije nada y solo corrí por intuición (con el pulsómetro funcionando por si me tenía que parar los pies). Las sensaciones fueron muy buenas, según el pulsómetro los datos fueron: un tiempo total fue de 44:01 para un total de 8km aprox. lo que hace una media de 05:30/km. que para ser mi primer día esta muy bien.

El sábado quería hacer una tirada larga para ver como aguanto los kilómetros pero no se si sera posible por compromisos sociales. El tiempo lo dirá.

Un saludo, y como dice un amigo prometo actualizarlo más a menudo porque menos es imposible.

Marta Domínguez mejor atleta europea de 2009

- Clasificación Mejor atleta femenina de 2009:
.1. Marta Domínguez (ESP)
.2. Blanka Vlasic (CRO)
.3. Yelena Isinbayeva (RUS)
.4. Jessica Ennis (GBR)
.5. Anita Wlodarczyk (POL)
- Palmarés:
1993 Sally Gunnell (GBR)
1994 Irina Privalova (RUS)
1995 Sonia O'Sullivan (IRL)
1996 Svetlana Masterkova (RUS)
1997 Astrid Kumbernuss (GER)
1998 Christine Arron (FRA)
1999 Gabriela Szabo (ROU)
2000 Trine Hattestad (NOR)
2001 Stephanie Graf (AUT)
2002 Süreyya Ayhan (TUR)
2003 Carolina Klüft (SWE)
2004 Kelly Holmes (GBR)
2005 Yelena Isinbayeva (RUS)
2006 Carolina Klüft (SWE)
2007 Blanka Vlasic (CRO)
2008 Yelena Isinbayeva (RUS)
2009 Marta Domínguez (ESP)