2 Km. en 8'00'' (Toma 1)

Hace unos días, un compañero de clase me comentó que tenía que hacer unas pruebas atléticas para ascender de categoría (el chaval es arbitro). Una de esas pruebas consiste básicamente en correr 2 kilómetros por debajo de 8 minutos.

Ayer fue el día para acometer una simulación de dicha prueba. Como creía que iba a rebajar el tiempo sin demasiadas dificultades, antes de la prueba me propuse hacer lo que tenía previsto para ese día, es decir, 45 minutos de carrera continua.

Cuando llegó la hora de hacer los 2 kilómetros, físicamente me notaba bien y no tenía ningún tipo de molestias en las piernas, algo que me hubiera hecho renunciar a correr los 2 kilómetros.

Empezamos a correr con muy buenas sensaciones y llegamos a la primera vuelta (el circuito que escogí constaba de 500 metros) con una sorpresa non grata. Hemos hecho un parcial de 2'37''. Subimos el ritmo en las siguientes vueltas, pero la marca final me abofetea en la cara sin encogerse (8'30'').

Entre los posibles errores que he cometido están:

• No preparar la prueba con anterioridad.
• Correr 45 minutos antes de la prueba.
• Sobrevalorar la capacidad física de uno mismo.

Hoy, el día después, tengo los isquiotibiales bastante cargados y me veo en la obligación de aplazar para mañana la sesión de hoy.

Pero, no dudéis, habrá Toma II, es decir, volveré a intentarlo una segunda vez.

Homo Runner

La evolución del hombre desde hace miles de millones de años hasta el día de hoy es muy compleja. Cada dos por tres se descubre algún hallazgo en los diferentes yacimientos que hay por todo el mundo.

En el mundo del runner pasa algo similar, sin ser tan complejo claro está. Cada uno de nosotros tiene una evolución diferente dentro de este mundo. Correr no es una ciencia y cada uno somos de nuestra madre y nuestro padre.

A continuación intentaré explicar las diferentes etapas que han acontecido en mi evolución en este mundo. Si alguien se siente identificado con las diferentes etapas, posiblemte significará que pertenece a la misma clase de Homo Runner que yo.

1ª etapa: O cuando todo empieza. En esta primera etapa las impresiones serán malas y posiblemente algunos caigan en el desanimo y se rindan. Pero los que persistan en el empeño de correr, descubrirán una mejora muy rápida en poco tiempo.

En menos de 3 meses serás capaz de correr 45 minutos sin sufrir ningún desfallecimiento por el camino. En la vida diaria te sentirás mucho mejor y si te tienes que pegar una carrera para coger el autobús no llegarás donde el conductor sin poder respirar por el esfuerzo.

2ª etapa: O cuando se produce el estancamiento. En esta etapa intermedia nos daremos cuenta de que hemos llegado a cierto nivel, pero que llega un momento que no avanzamos tanto como deseamos.

Físicamente el cambio producido en la primera etapa ha sido formidable. Si echamos la mirada atrás a un año vista nos daremos cuenta de que el cambio que hemos dado es impresionante. Pero, será la ambición que esta inherente en el ser humano, queremos progresar más y más rápido. Algo que no puede ser según las leyes de la madre naturaleza.

Nos podemos sentir mal con nosotros mismos porque no logramos mejorar la zancada, el ritmo o los registros en las diferentes distancias. En este caso no hay que desanimarse ni muchos menos. Todo lo que tenga que llegar, llegará.

3ª etapa: O lo bueno se hace esperar. En esta última etapa, que es donde me encuentro actualmente, se vuelven a ver los avances. Poco a poco volveremos a descubrir nuevas sensaciones y las mejoras son visibles. Subiremos los ritmos en los entrenamientos, aumentaremos la carga semanal de kilómetros, y nos plantearemos nuevos retos de cara a descubrir hasta donde podemos llegar.

Todo esto se produce (en mi caso) con la incorporación a los entrenamientos de diferentes rutinas como pueden ser las series, tanto largas como cortas, los cambios de ritmo o simplemente añadir alguna cuesta a un entrenamiento.

Lo mejor para empezar a probar cosas nuevas en la rutina es navegar por la red y afrontar alguno de los diferentes planes de entrenamiento que están en las páginas especializadas.