Semana 24, Jun 13 - Jun 19 ... Semana diversificada

Lunes:

• Natación: 1900m en 1h.

Martes:

• Ciclismo: 26km en 1h15min.

Miércoles:

• Natación: 2100m en 1h.

• Running: 16,85km en 01:27:14 (5:19min/km) a 164ppm

Hoy toca las 3 Series de "Intervalos de Esfuerzo Mantenido". Haciendo caso a las sensaciones que me ha trasmitido el cuerpo, tendría que decir que esta semana me ha costado bastante más que la semana pasada hallando respuesta al por qué en la sesión de Natación de hace unas horas. Si me baso en los números para sacar la conclusión, el resultado final es diferente... Hoy los intervalos han sido más rápidos que la semana pasada, bajando en todos ellos del ritmo del intervalo más rápido de la sesión anterior. En resumen: un buen entreno. Ver entreno

Jueves:

• Running: 5,93km en 00:40:23 (6:48min/km) a 140ppm + Técnica de Carrera.

Viernes:

• Running: 17,18km en 01:27:36 (5:07min/km) a 162ppm

Hoy tocaba Series y vaya si eran "Serias". Al igual que he comentado en mi Diario de Strands, este entrenamiento ha sido realizado por algo que tenemos dentro de nosotr@s y no sé como calificarlo... cabezonería, rabia, nervio, energía... Lo único cierto es que me han costado más de lo normal teniendo las piernas tan bien como las tenía (o eso suponía) y por una extraña razón ha costado mucho subir las pulsaciones para poder cumplir los objetivos de la sesión. Al final me quedo con un sabor amargo porque tenía que haber forzado un puntito más la máquina pero es verdad que las piernas, a día de hoy, no saben o no quieren ir más rápido. Ver entreno

Sábado:

• Ciclismo: 26km en 1h11min.

Domingo:

• Fútbol Sala.

Total Semana
Natación: 4000m en 02:00:00 a 3:00min/100m
Ciclismo: 52km en 02:25:32 a 21,40km/h
Running: 39,96km en 03:35:13 a 5:41min/km