Semana 13, Mar 26 - Abril 01 ... Reconversión en progreso

Lunes:

• Natación: 2000m en 00:55:00 (2:45min/100m)

Martes:

• Ciclismo: 61,73km en 02:20:18 (26.40km/h) a 155ppm

A estás horas de la película lo que menos importa en los rodajes con la flaca es alcanzar buenas medias en velocidad o pulsaciones altas, algo que buscaba en anteriores semanas. Ahora lo que toca es intentar meter mucha cadencia a las piernas e ir poco a poco acostumbrándose a esos ritmos. Existe un problema y es que ahora mismo no tengo sensor de cadencia pero bien es verdad que, de momento, no lo veo 100% necesario aunque estoy seguro que con el tiempo me compraré uno. ¿Alguna sugerencia?

Miércoles:

• Natación: 2000m en 00:55:00 (2:45min/100m)
• Running: 18,86km en 01:40:02 (5:19min/km)

Series 3x10min. (rec; 10min.) En la primera serie apreté más de lo que debía (4:37min/km) y en la segunda se notó (4:42min/km) no tanto en el ritmo como sí en la soltura de piernas. En la tercera serie me resarcí (4:26min/km) y logré acabar muy contento sabiendo que llevaba un cansancio acumulado de 3 días que hacia mucho tiempo que no se daba.

Jueves:

• ¡Huelga General!

Viernes:

• Running: 22,56km en 01:56:08 (5:09min/km)

Series 4x10min. (rec; 10min.) Entrenamiento 100% "moral en todo lo alto". Las dos primeras series transcurren de lo más normal (4:33min/km y 4:39min/km respectivamente). En la tercera, y en teoría última, me esfuerzo y nuevamente vuelvo a bajar de 04:30 como el día anterior (4:27min/km), pero mientras estoy recuperando y sabiendo que todavía tenia que hacer 5km más a ritmo normal decido incluir una serie más. Mis piernas dan todo lo que les queda y termino la serie a un ritmo de 4:19min/km ¡no me lo creo! Entrenamientos así los quiero todos los días!

Sábado:

• Ciclismo: 62,95km en 02:20:51 (26.82km/h) a 147ppm

Domingo:

• Fútbol Sala: 01:30:00 aproximadamente.

Llego a las 11 horas y media de entrenamientos en una semana (un 33% más que la anterior) y, aunque las piernas notan el cansancio, las sensaciones durante toda la semana en las tres disciplinas son inmejorables, sobre todo en la carrera a pie es donde he vuelto a encontrar sensaciones que creía desaparecidas hace tiempo.

Un abrazo,

P.D. Pido perdón por no poder leer a muchos de los bloggers pero entre recorte y recorte del gobierno creo que también han metido mano a las horas del día y no tengo casi nada de tiempo para sentarme tranquilamente a leeros.